Dieta kapuściana, znana też jako dieta prezydencka, to sposób odżywiania, którego główny elementem jest zupa z kapusty. W naszym kraju cieszy się sporą popularnością od czasu, jak na jej stosowanie zdecydował się dawny prezydent Rzeczypospolitej Polskiej – Aleksander Kwaśniewski. Dzięki temu modelowi żywienia i większej dawce ruchu prezydent zrzucił w sumie dwadzieścia kilogramów i to zaledwie w kilka miesięcy. Na czym zatem polega pudełkowa dieta kapuściana? Kto powinien ją zamówić?
Jakie są najważniejsze zasady pudełkowej diety kapuścianej?
Głównym celem pudełkowej diety kapuścianej jest szybka i znacząca utrata wagi. Jest to możliwe dzięki rezygnacji z niektórych produktów spożywczych, znaczącej modyfikacji proporcji makroskładników odżywczych i wartości energetycznej diety. Choć dieta kapuściana zasady ma bardzo proste, to najlepiej ją stosować pod okiem ekspertów. Dzięki temu faktycznie uda się osiągnąć zadowalające efekty z jej stosowania bez negatywnego wpływu na zdrowie. Charakterystycznym elementem tego modelu żywienia jest zupa kapuściana, którą trzeba jeść przez siedem dni, minimum 2-3 razy dziennie. W cateringu dietetycznym przygotowywana jest wyłącznie z jakościowych warzyw, głównie zkapusty (biała lub włoska), pomidorów, cebuli, selera naciowego i cebuli. W określone dni jadłospis diety kapuścianej rozbudowuje się o wybrane produkty, w tym na przykład o chude mięso, ryż, banany, czy inne warzywa i owoce.
Niezwykle ważne jest, by dieta kapuściana była wspierana odpowiednim nawodnieniem organizmu. Osoby, które zdecydują zamówić ten program żywienia powinny pić minimum 2 l wody dziennie. Do tego zalecamy unikać słodyczy, fast foodów, tłustych potraw i alkoholu, bo tylko restrykcyjne przestrzeganie zasad może zapewnić utratę wagi nawet do 5-6 kg w ciągu tygodniu. W dużej mierze to zasługa znacznemu ograniczeniu kaloryczności diety do około 800-100 kcal dziennie.
Jakie są mocne strony pudełkowej diety prezydenckiej?
Pudełkowa dieta prezydencka ma zarówno zalety, jak i wady. Do zalet możemy zaliczyć szansę na szybką utratę wagi i to w krótkim czasie, więc ten model żywienia stanowi ciekawą alternatywę dla innych programów odchudzających. Zupa kapuściana kwaśniewskiego pozwala dostarczyć organizmowi dużo błonnika, witamin (zwłaszcza witaminy C, która jest ważna dla układu odpornościowego) i minerałów (m.in., potasu, wapnia). Dodatkowo wykazuje też właściwości oczyszczające i odtruwające organizm, więc zupa kapusciana detoks porządny może nam zafundować, co wpłynie pozytywnie na ogólne samopoczucie, koncentrację i ilość energii. Dzięki temu, że dieta aleksandra kwaśniewskiego jest w dostawie, nie trzeba martwić się o robienie zakupów, układanie jadłospisu i gotowanie. Każdego dnia dostarczane są nam paczki z gotowymi posiłkami, które trzeba tylko delikatnie podgrzać. To wygoda i oszczędność czasu.
Dla kogo pudełkowa dieta prezydencka?
Pudełkowa dieta kapuściana efekty może dać dobre, ale jest restrykcja i monotonna, więc polecamy ją wyłącznie osobom zdrowym, mającym silną wolę. Na pewno wyjdzie na korzyść tym, którzy chcą szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów bez większego wysiłku i stworzyć sobie wstęp do zmian nawyków żywienia. Jeśli bowiem po zakończeniu diety wrócimy do starych nawyków, nadal będziemy jeść fast foody i słodycze, to możemy spodziewać się efektu jojo. Co ważne, pudełkowa dieta kapuściana nie powinna być stosowana dłużej niż 7 dni, bo jest ograniczona w składniki i jej przedłużenie może doprowadzić do sporych niedoborów w organizmie.
Zupa kapuściana na odchudzanie jest przeciwwskazana dla:
- dzieci i młodzieży w okresie wzrostu,
- osób z zaburzeniami odżywiania,
- osób starszych,
- osób z chorobami przewlekłymi (np. cukrzyca, nadciśnienie, choroby wątroby),
- kobiet w ciąży i karmiących piersią,
- osób aktywnych fizycznie i sportowców.
