Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej wyznaczany na bazie metody US Navy jest narzędziem precyzyjnie wskazującym, jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. W oznaczeniu pomaga wskaźnik Body Fat, odrębnie wyliczany dla każdej płci. Dlatego tak ważne jest  to, żeby w pierwszej kolejności w kalkulatorze podać swoją płeć oraz obwód talii, obwód szyi i wzrost. Procent tkanki tłuszczowej zostanie podany na podstawie pomiarów i obliczeń.

Obwód szyi należy zmierzyć pod krtanią. Obwód talii mężczyzna powinien zmierzyć wokół pępka, a kobieta powinna go zmierzyć w najwęższym miejscu w talii. Kobiety mierzą biodra w najszerszym punkcie. 

Wzór obliczeń dla mężczyzn to: 

• Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Wzór obliczeń dla kobiet to: 

• Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Normy dla mężczyzn to: 

• 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Normy dla kobiet to: 

• 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Jeśli chcesz dowiedzieć się: 

• jaki procent budowy Twojego ciała to tłuszcz i czy jest to wartość prawidłowa
• jakie wyznaczyć cele żywieniowe,
• jakie wyznaczyć cele treningowe, 
• którą dietę wybrać..

To wykonaj pomiar szacunkowy, poparty konsultacją z doświadczonym dietetykiem. Tak przydatne narzędzie rzeczywiście pozwoli dobrze zarządzać swoim zdrowiem, dietą i sylwetką. 

Zobacz, czy tkanka tłuszczowa w Twoim ciele jest rozmieszczona prawidłowo i świadomie zarządzaj swoim ciałem! Jeśli potrzebujesz specjalistycznej interpretacji, możemy pomóc.